笑赫：10分钟改善焦虑，真的有效吗？

最近朋友圈突然冒出一堆人讨论「笑赫」，据说每天用10分钟就能改善焦虑、提升幸福感。我亲眼见过同事午休时戴着那个银灰色耳机状设备，闭着眼睛却笑得浑身发抖。这个号称结合声波共振和认知行为疗法的新玩意儿，到底值不值得掏腰包？

拆开包装看本质

在购物平台搜"笑赫"，跳出来的产品说明写着：「通过α-γ双频声波激活镜像神经元，配合情景化语音引导」。说得玄乎，其实原理类似咱们熟悉的ASMR（自发性知觉经络反应）。南京大学情绪实验室去年发表的《非侵入式神经调节设备效果验证》里提到，特定频率的声波确实能改变脑电波节律。

• 基础版：手机APP+骨传导耳机 售价698元
• 专业版：带生物传感器的智能头环 售价1599元

真人实测日记

我借了朋友的设备体验三天。第一天选的是「地铁焦虑缓解」模式，耳机里先传来轻快的八音盒旋律，接着有个大叔用带东北腔的普通话念叨：「你看旁边大哥的肚腩，像不像你昨晚吃的海绵蛋糕？」莫名其妙就笑出声，手心确实不再冒冷汗。

和老方法掰手腕

楼下心理咨询室的王医生跟我说：「现在年轻人宁愿相信电子设备，也不愿每周来做正念练习。」这话让我想起小区广场舞队伍里，张阿姨总说她的降压秘诀是跟着「最炫民族风」大笑三分钟。传统方法和科技产品到底哪个管用？

藏在笑声里的科学

《情绪科学杂志》2023年刊载的论文指出，强迫性大笑能使多巴胺分泌量提升27%，这解释了为什么有人用着用着就真开心了。不过中山医院精神科主任提醒，重度抑郁患者可能出现「情绪透支」——就像硬扯脸部肌肉假装微笑，反而更累。

用户们的真心话

• 程序员小李：比吃褪黑素管用，现在听着「老板变熊猫」的段子就能睡着
• 宝妈周姐：娃哭闹时开「婴儿止啼」模式，结果我俩对着傻笑
• 退休教师老陈：方言笑话库太少，建议增加天津快板版本

北京回龙观医院上月接诊的案例值得注意：某患者过度依赖设备，在没电时突发惊恐障碍。这提醒我们，再好的工具也不能代替真实的人际联结。

傍晚路过社区公园，看见几个中学生围坐着用笑赫外放功能，魔性的笑声惊飞了树上的麻雀。超市老板娘边扫码边嘀咕：「这玩意儿要是能治路怒症，倒是该给我家那口子买个车载版。」